Põhjalik
viha teemaline lugu Teadliku Vanema lehelt, aitäh, kes saatis. Kopin kolmandiku sellest siia alla
ka, sest paljud inimesed ei viitsi linke klõpsata.
Dr. Laura Markham kirjutab oma veebilehel www.ahaparenting.com sellest, kuidas lastega
suheldes vanemana oma viha kontrollida.
Kõik vanemad saavad oma laste peale vihaseks. Asja teeb hullemaks asjaolu,
et meil on elus teisigi survestajaid: kohtumised, kuhu oleme hilinemas, asjad,
mis meenuvad viimasel minutil, tervise- ja rahamured jne. Kui sellisel hetkel
tuleb mängu laps, kes on kaotanud oma tossu, kiusab oma väikevenda, on üdini
sõjakas, või kellele on just meenunud, et vajab juba tänaseks kooli uut
vihikut, on suurem tõenäosus, et kannatus katkeb.
Olgem ausad – rahulikel hetkedel, me teame, suudame lapsevanemana mis tahes
ettetulevas situatsioonis paremini toime tulla ja rahu säilitada. Vihatormis
tundub oma viha aga meile õiglane – kuidas saab see laps olla nii
vastutustundetu, hoolimatu ja tänamatu?
/.../
Mis juhtub lapsega, kui tema peale karjuda või teda lüüa?
Kujuta ette oma meest või naist enesekontrolli kaotamas ja sinu peale
karjumas. Nüüd kujuta ette, et keegi sinust kolm korda suurem nii teeb.
Kujutle, et sõltud sellest inimesest täielikult nii toidu, eluaseme,
turvalisuse ja kaitse osas. Kujutle, et see keegi on sinu peamine armastuse- ja
kindlustundeallikas, maailmavahendaja. Ja sul pole kedagi teist, kelle poole
pöörduda. Nüüd võta kokku kõik need tunded ja mõtted, mis see kujutlus sulle
pähe pani ja korruta selle tugevus tuhandega. See on miski, mis juhtub Su lapse
südames, kui tema peale vihaseks saad.
Muidugi saavad kõik meist oma laste peale vihaseks, mõnikord lähevad isegi
raevu. Eesmärgiks tuleks saavutada enesekontrollivõime, mis laseb meil käituda
nii, et negatiivne mõju lapsele on minimaalne.
Viha on piisavalt hirmuäratav. Sõnaline väärkohtlemine või lapse kutsumine
vihaselt, lapsega ebaaustusväärselt rääkimine, tundub lapse jaoks väga isiklik,
kuna ta sõltub vanemast. On tõestatud, et füüsilise vägivalla kogemine mõjutab
lapse elu ka tulevikus negatiivselt. Kui su viha last ei hirmuta, annab see
märku asjaolust, et ta on seda juba liiga palju näinud ning tal on tekkinud
selle suhtes kaitsereaktsioon nii viha kui sinu suhtes.
Kuidas oma viha kontrollida?
Inimestes on tihti üsna automaatselt sees ,,võitle või põgene” reaktsioon
ning konfliktsituatsioonis jäävad lapsed justkui ,,vaenlase” positsioonile. Kui
tekib vihahoog, hakkavad hormoonid kehas möllama ja oleme inimesena valmis
ründama. Pulss tõuseb, hingamine kiireneb, lihased tõmbuvad pingesse. Sellisel
hetkel tundub võimatu rahulikuks jääda, kuigi teame ka ise, et laste löömine –
isegi, kui see võiks kohese leevenduse tuua – pole see, mida teha tahaksime.
Sisenda endale juba eelnevalt, et löömine, vandumine, karistuste määramine
vihasena jne pole lubatud. Ära karju ka oma laste peale. Kui tunned, et tahad
karjuda, mine kuhugi mujale, näiteks autosse, keera aknad üles ja kisenda. Ära
kasuta aga sõnu, sest need muudavad su veelgi vihasemaks.
Et ka su lapsed saavad aeg-ajalt vihaseks, on nende jaoks kahekordne
kingitus, kui näitad neile enda peal, kuidas konstruktiivselt oma vihaga toime
tulla – laste peale oma viha välja valades sa mitte üksnes ei tee neile haiget,
vaid oled neile halvas mõttes eeskujuks. See, kuidas vihasituatsioonides
käitud, õpetab neile nii mõndagi.
Alljärgnevalt on välja toodud 14 soovitust, kuidas oma viha kontrollida:
- Pane piirid paika
enne, kui vihaseks saad. Kui laste peale vihaseks saame, tuleb see tihti
sellest, et me pole piire paika seadnud ja miski käib meile närvidele.
Hetk, kui hakkad vihaseks saama, on signaaliks, et pead midagi ette võtma.
See aga ei tähenda karjumist, vaid sekkumist viisil, mis aitab ennetada
olukorda või käitumist, mis sind ärritab. Kui ärrituse põhjuseks oled sa
ise – sul on olnud raske päev – võib olla abiks, kui seda lastele selgitad
ning palud neil sinu vajadustega arvestada. Kui lapsed teevad mida
ärritavat – mängivad mängu, kus keegi võib haiget saada, puiklevad
kõrvale, kui neil midagi teha palud, segavad, kui püüad telefoniga rääkida
vms, tuleks sul korraks katkestada see, mida teed, tuletada meelde
reegleid või ootusi ja suunata nende käitumist.
- Koosta nimekiri
aktsepteeritavatest viisidest oma viha väljendamiseks. Kui tunned end
vihasena, vajad võimalust maha rahuneda. Paljud suudavad endaga toime
tulla lihtsa ja teadliku võtte abil: peatu, hinga ja tuleta endale meelde,
et tegu pole hädaolukorraga. Raputa pinge oma kätest välja ning hinga
seejärel veel kümme korda sügavalt sisse-välja. Kui tunned, et tahad
lärmata, ümise. Võid püüda leida ka võimaluse naerda. See vähendab pinget
ja tõstab tuju. Isegi, kui naeratad, saab närvisüsteem sõnumi, et tegu
pole hädaolukorraga ja hakkab sind maha rahustama. Kui tunned, et pead
ennast kuidagi füüsiliselt välja elama, pane muusika käima ja tantsi.
Mõned inimesed kasutavad ka padjatagumise meetodit. Seda ma väga ei soovita.
Ent kui seda siiski teed, on hea, kui saad seda teha oma lastest eraldi,
sest seegi võib lapsi hirmutada.
- Võta aeg maha. Pea
meeles, et vihane olek on kehv alguspunkt mis tahes olukorras. Võta
lihtsalt aeg maha ja tule tagasi, kui suudad rahulik olla. Ole lapsest
pisut eemal, nii ei saa sa talle haiget teha. Ütle lihtsalt nii
rahulikult, kui saad, et oled hetkel liiga vihane, et konkreetsel teemal
suhelda ja tahad veidikeseks aega maha võtta. See õpetab ka lastele
enesekontrolli. Kui lapsed on piisavalt vanad, et neid üksinda jätta, võid
minna vannituppa, endale külma vett näkku pritsida ja sügavalt hingata.
Kui lapsed on omapäi jätmiseks liiga väikesed, saad seda teha ka köögis.
Pärast seda istu veidikeseks maha, hinga sügavalt ja tuleta endale meelde,
et tegu pole hädaolukorraga ning lapsed ei vääri kehva kohtlemist. Tuleta
endale meelde, et see läheb mööda. See on rollimudelina heaks eeskujuks ka
lastele.
/.../